cos na

oj cos mi sie wydaje ze nie wszyscy wiedza do czego pas słuzy! pas ma za zadanie rozlozyc sily oddzialywujace na kregosłup w dolnej parii na składowe ktore maja sie rozłożyc w zdłuz calego obwodu tali i pasa.to jest zada nie pasa treningowego.wiec jesli Radziu mowisz ze boli ci kregosłup w dolnej czesci tio 70 % winny jest brak pasu. POZA [...]

heheh-dięki za posty-nio a tak nawiasem to ja mam 17 lat i mam na imię piotr-moglibyście czasem na profil zerknąć:P.Ale dziwne to jest że mam własnie wyjątkowo silne mięśnie pleców tyle że nie wyćwiczone-martwy i ogólnie plecy ćwicze może od tygodnia góra dwóch:D-nigdy wczesniej nie przywiązywałem "wagi":P do tej parti.Teraz juz wiem że [...]

wiem ze troche malo tego nitrobolonu wychodzi ale kurde jakos bardziej mnie ciagnie do tego zeby wziasc cos mocniejszego. Nie mam jakos przekonania do tego cp. Zwykly japczan z dotadkiem tauryny i argininy ( pod jakas tam inna postacia czy jakos tak) Chce wydac troche kasy na pozadna kreatyne ale chce miec tez pewnosc ze nie zawiode sie na niej

Nie zalezy mi na spalaniu hardkorowym mysle ze z tym + solidne treningi moze cos osiagne he :D? A pozniej przejde jak spadne troche jeszcze z wagi na cell pumpa

nic nie obcinaj kalorii na ckd. napisz coś więcej o sobie, ile już trenujesz? jaki bf? ile razy redukowałeś? ile masz lat? pzdr/

[...] protein , wleglow i tluszczy aby nie tracic miesni tylko tluszcz jak to obliczyc wszystko zeby mialo sens a narazie sie poddalem znowu bo stwiedzilem ze poco robic cos skoro pewnie robie to zle Jesli chodzi o chlopakow na silowni to pewnie jak ich juz poznam to pomoga tylko chodzi o zaczecie :) Potrzebuje pomocy przy tym jak obliczyc [...]

Tak na przyszłość, prosze zerkać na daty w tematach w których sie coś odpowiada, po kilku miesiącach już pewnie problem rozwiazany

Moze się nei zagoiło jeszcze, jest jakaś niestabilność. Dzięki za odpowiedź! Dzisiaj po tych 3 tygodniach przerwy, pierwszy raz zaczełem sobie machać. Narazie symbolicznym ciężarem na hantelkach. Zrobiłem kilka pompek i dosłownie jedno podciągnięcie, żeby zobaczyć czy boli xD Ścięgna w przedramionach nie bolą, o dziwo coś triceps mnie kłuje, ale [...]

:) fajne... 6 kilo pamiętam, że zrobiłem w takim czasie na one+... ehh to były czasy... a co do tego czy gainer czy białko to zależy czego Ci potrzeba... bo te środki są dodatkiem do całości i w zależności od tego czego Ci brakuje to dorzucasz... mało czytałeś archiwum tego forum... tam są odpowiedzi na wszelkie pytania "jak stać się [...]

[...] progress tez jest bodzcem ale lepiej jest kombinowac i zrobic np: sztangielki progress 4x 12 - 10 - 10 -8 sztanga skos progress 4x 12 - 10 - 10 -8 i jakies rozpietki albo cos w tym stylu. albo na plaskiej zmien chwyt z szerokiego na wezszy, tj na szerokosc barkow. jesli bedzie do tego dobra technika to pompa nie bedzie miala prawa nie [...]

Ja mam taki problem ze po odzywce zaczyna mnie sypac i jak z tym sobie radzic ? oraz po goleniu mam uczulenie na szyi oraz miejscami na twarzy. Stosowałem duzo róznych pianek zeli oraz kremów itd. Nic nie pomaga, może Wy cos wymyślicie ?

wiesz to prawda że nie zdziałam dużo... ale patrząc na to że ponad rok byłem przykuty do łóżka szpitalnego i mam chociaż te hantelki to niewiele bo niewiele ale zawsze coś się da zrobić..

Niestety siłownia na której ćwiczę jest dosyć uboga i nie mam warunków do dipsów a jakieś krzesła brać to już lepiej sobie odpuścić. Sam plan dla mnie jest niezły efekty są po 2 miesiącach jak dla mnie naprawdę zadowalające ale zdaję sobie sprawę że można coś poprawić jeszcze. A gdybym tak skos w górę robił na hantlach ? Zmieniony przez - [...]

To że nie pisze nie znaczy, że przestałem ćwiczyć trzymać dietę etc. Wszystko na profilu na potreningu :) Potrzebuje osoby która podejmie się tego wyzwani i będzie prowadziła mnie, coś w stylu całego 'projektu masa'. Tylko gdzie znależć taką osobę. Jedna fotka z soboty chyba. Chce pokazać ogólny zarys.

Znacznie popraw HDL i zbij LDL. Mozesz mi poradzic jakies techniki na zbicie ? Dodam aero trening plus wiecej zdrowych tluszczow jak oliwa / lniany / tran, ogranicze sery i nabial, cos jeszcze ? Zmieniony przez - peter007 w dniu 2016-05-31 19:41:56

na allegro masz serwatki 10zł za kilogram. (od producenta) a tak na serio to mozesz kupić "System Protein 80" Olimp'a, "Prostar" Ultimate Nutrinion, cos Treca

Problem z dr Rusinem moim zdaniem jest niestety taki że zwykły śmiertelnik jest traktowany przez niego ze średnią uwagą. Zarówno ja, jak i koleżanka byliśmy u niego w sprawie bólów kolan. Cyknął rentgena i stwierdził "nie jest tak źle, niech Pan jeździ na rowerze, może się poprawi a jak nie to niech Pan wpadnie to coś Panu zapisze". [...]

[...] na dynamik itp. nastepnie wazne sa barki i klata, a wiec wyciskanie w lezeniu, pod katem, w staniu. niezapominaj tez o brzuchu i grzbiecie aby trzymac tulow w odpowiednim ulozeniu, zeby "nie nurkowac" za kula. rob duzo pchniec, zima np pilkami lekarskimi, aby nie mulic sama sila, we wszystkim musi byc dynamika, cos o tym wiem :) pozdro.

Pompki ogólnie wyciskania Ci nie zastąpią. Ale jeśli chcesz robić proponuję tak : Na początek sprawdź ile jesteś w stanie zrobić w jednej serii na maxa. Tego dnia nie rób już więcej serii. 40 % tej ilości ruchów - twoja ilość ruchów startowa do pompek w szerokim rozstawie(80 cm) 30 % - ilość ruchów startowa do pompek w wąskim rozstawie(45 cm) Przy [...]

żaden z powyższych... jesli miałbym coś doradzić ze sprzętu fitness do domu to pewnie byłby to jakiś typ roweru... Sprzęt domowy to ma być wg mnie połaczenie dobrego spalania z niewielkim rozmiarem i prostotą obsługi. Dodatkowo z niewielkim hałasem itd...stąd rower moim zdaniem jest najlepszy. Zastanawiałbym może tez nad jakimiś maszynami typu [...]